Si vous êtes ici, c’est que vous traversez peut-être une période de doute ou d’inquiétude face à une éjaculation prématurée. Sachez que vous êtes loin d’être un cas isolé. 63 % des Français se disent préoccupés par leur capacité à contrôler leur éjaculation, selon un sondage IFOP.
Quand l’éjaculation survient plus tôt que souhaité, elle peut être source de frustration et d’anxiété, ce qui impacte considérablement la confiance en soi et la relation de couple. Pourtant, ce trouble est bien plus courant qu’on ne le pense, et surtout, il se traite.
Éjaculation précoce : quand parle-t-on d’un trouble ?
La durée d’un rapport sexuel est souvent sujette à de fausses croyances. Contrairement à ce que montrent les films ou la pornographie, un rapport sexuel "idéal" n’a pas de durée standard. Il se définit par la satisfaction mutuelle et non par un chronomètre.
Cependant, sur le plan médical, l’IELT (Intravaginal Ejaculatory Latency Time), c’est-à-dire le temps entre la pénétration et l’éjaculation, permet d’évaluer la sévérité d’une éjaculation prématurée :
30 secondes à 1 minute : éjaculation prématurée légère
15 à 30 secondes : éjaculation prématurée modérée
Moins de 15 secondes ou éjaculation avant la pénétration : éjaculation prématurée sévère
Si ces situations vous concernent, sachez qu’il existe des solutions adaptées à votre cas.
Les causes de l'éjaculation précoce ?
L’éjaculation précoce et les troubles érectiles peuvent avoir des causes psychologiques, comportementales, biologiques ou génétiques.
Les causes psychologiques et émotionnelles
Dans le cas d’une éjaculation prématurée secondaire (apparue après une période de fonctionnement normal) ou liée à un dysfonctionnement érectile, les causes psychologiques et émotionnelles sont souvent en jeu :
Anxiété et stress (peur de l’échec, angoisse de performance)
Peur de ne pas satisfaire son/sa partenaire
Problèmes relationnels dans le couple (manque de communication, tensions, conflits)
Traumatismes sexuels ou expériences négatives passées
Troubles psychologiques passagers (dépression, épuisement émotionnel)
Manque d’estime de soi et d’image positive de sa sexualité
Parfois, il arrive même qu’un homme soit convaincu à tort d’être "éjaculateur précoce" alors que son rythme éjaculatoire est parfaitement normal. Dans ce cas, c’est l’interprétation du problème qui en devient la cause principale.
Les causes comportementales
L’éjaculation prématurée peut aussi être liée à des habitudes sexuelles développées au fil du temps :
Rapports peu fréquents ou premiers rapports avec un nouveau partenaire
Éducation sexuelle basée sur la rapidité du plaisir
Modèle erroné influencé par la pornographie
Manque de diversité dans les échanges sexuels
Rappel essentiel : la satisfaction ne se mesure pas en minutes mais en qualité d’échange et de plaisir partagé.
Les causes biologiques et génétiques
Dans certains cas, des facteurs biologiques ou génétiques peuvent expliquer ces troubles :
Hypersensibilité du gland
Facteur héréditaire (certains hommes ont un réflexe éjaculatoire plus rapide dès la puberté)
Hypersensibilité des récepteurs nerveux à la sérotonine (neuromodulateur jouant un rôle dans le contrôle de l’éjaculation)
Problèmes de circulation sanguine (affectant l’érection et l’éjaculation)
Troubles hormonaux (thyroïde, testostérone)
Inflammation de la prostate ou maladies neurologiques
Si vous pensez que des causes physiologiques sont en jeu, un avis médical (médecin, sexologue, urologue) pourra vous orienter vers des examens et des traitements adaptés.
Quelles solutions envisager?
Sortir du piège de la performance
L’érection et l’éjaculation ne sont pas des examens à réussir. Reprenez le plaisir du moment sans pression de résultat.Des exercices de focalisation sensorielle comme le Sensate Focus, mis au point par Masters & Johnson, permettent de renouer avec une sexualité plus fluide et naturelle.
Améliorer son hygiène de vie
Une alimentation saine, une activité physique régulière et un bon sommeil favorisent une meilleure vitalité sexuelle. Des pratiques comme la méditation ou la sophrologie peuvent aussi vous aider à réduire le stress.
Communiquer avec son/sa partenaire
Osez parler de ce que vous ressentez sans honte. Demandez-vous ce que représente la sexualité relationnelle. Ce que vous attendez de cette rencontre sexuelle, et quels sont les besoins de votre partenaire. La sexualité est un moyen de se connecter à l'autre, ce n'est pas une performance individuelle.
Consulter un spécialiste
Un sexologue, un sexothérapeute ou un médecin spécialisé pourra vous aider à identifier l’origine du trouble et vous proposer un accompagnement personnalisé (thérapie comportementale, exercices de contrôle éjaculatoire, traitement médicamenteux si nécessaire).
Troubles sexuels, différences de désir dans votre couple, vous pouvez me contacter par message à hello@johannaquerin.com ou prendre directement rendez-vous.
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