Vous vous souvenez de ce sentiment d'être sur un nuage au début de votre histoire d'amour ? Chaque instant passé ensemble semblait magique, et l'avenir s'annonçait radieux. Mais au fil du temps, la routine peut s'installer et l'étincelle initiale peut s'estomper. Force est alors de constater que l'amour ne suffit pas toujours dans un couple, il demande aussi du travail et de l'attention. Comment maintenir la connexion émotionnelle au cœur de votre relation ?
L'amitié-amour
L'amitie dans le couple est bien plus qu'une simple attirance, c'est un lien profond, basé sur le respect mutuel, la confiance et la complicité. Autrement dit cela signifie être le meilleur ami de la personne que vous aimez le plus au monde. De fait, cette amitie est fondamentale car elle vous aide à vous soutenir mutuellement dans vos projets et à créer une complicité unique.
Afin de cultiver une belle amitié entre vous, il vous suffit par exemple :
Partager des moments de qualité : Sortez des sentiers battus, découvrez de nouvelles activités ensemble, ou tout simplement, prenez le temps de discuter et de vous écouter.
Etre curieux l'un de l'autre : Posez-vous des questions, écoutez les réponses avec attention et montrez un véritable intérêt pour la vie de votre partenaire.
Vous soutenir mutuellement : Soyez là pour votre partenaire dans les bons comme dans les mauvais moments. Célébrez ses succès et soyez sa force dans les moments difficiles.
Créer un espace sûr : Un espace où vous pouvez être vous-mêmes, sans jugement ni attente. Un endroit où vous pouvez vous exprimer librement et où vous vous sentez compris.
La communication bienveillante
La communication authentique permet d'exprimer ses pensées, ses émotions et ses besoins de manière claire et honnête, tout en étant à l'écoute de l'autre. Il ne fait aucun doute que communiquer avece bienveillance et sincerité est le socle de toute relation solide. Elle permet notamment de résoudre les conflits, de renforcer la confiance et de se sentir compris et aimé.
Voici quelques idées pour pratiquer la communication bienveillante au quotidien :
Utiliser le "je" : Exprimez vos ressentis en utilisant la première personne du singulier pour éviter de blâmer l'autre par le 'tu' qui tue.
Écouter activement : Accordez toute votre attention à votre partenaire, sans l'interrompre et en reformulant ses propos pour vous assurer de bien le comprendre.
Pratiquer l'empathie : Mettez-vous à la place de votre partenaire pour mieux comprendre son point de vue.
La gratitude et l'appréciation
La gratitude consiste à reconnaître et à apprécier les petites choses positives que votre partenaire apporte à votre vie et à la relation. D'après des études récentes, se dire merci est l'ingrédient secret des couples heureux. De fait, l'appréciation permet de renforcer les liens d'amour et de reconnaissance mutuelle. Autrement dit, vous créez un espace d'appréciation qui renforce l'harmonie émotionnelle et nourrit votre relation de couple.
Pratiquer la gratitude peut prendre plusieurs formes :
Le journal de gratitude : Chaque soir, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant envers votre partenaire.
Les petites attentions : Surprenez votre partenaire avec un petit mot doux, un cadeau, ou simplement en lui préparant son petit-déjeuner préféré.
Les remerciements quotidiens : Prenez l'habitude de remercier votre partenaire pour les petites choses qu'il fait pour vous, comme faire la vaisselle ou vous écouter.
Equilibre fusion et solitude
L'équilibre entre les moments de fusion en couple et les moments de solitude est essentiel pour préserver la connexion émotionnelle. Les moments de fusion sont ces instants où vous êtes complètement connectés, où vous partagez tout, vous ne formez qu'un. Mais, à mon avis, il est tout aussi important de préserver votre individualité et de vous accorder des moments pour vous retrouver seul(e). Cela ne signifie pas s'éloigner ou se désengager de la relation, mais plutôt se donner de l'espace pour se recentrer et se retrouver soi-même.
Pour trouver votre équilibre, il me parait essentiel de :
Communiquer ouvertement : Parlez de vos besoins et de vos envies. Si vous avez besoin de temps pour vous, exprimez-le clairement à votre partenaire.
Encourager les activités individuelles : Soutien mutuel est le mot d'ordre. Encouragez votre partenaire à poursuivre ses passions et ses projets personnels.
Créer des rituels individuels : Que ce soit un bain relaxant, une séance de méditation ou une soirée avec des amis, ces moments vous permettent de vous ressourcer et de revenir vers votre partenaire avec une énergie renouvelée.
Routine de couple
La routine commune c'est établir des moments réguliers pour se retrouver et se connecter en tant que couple. Il s'agit de créer des moments de partage et de complicité au sein de votre relation afin de renforcer votre connexion. De plus, instaurer des rituels apporte un sentiment de stabilité et de prévisibilité qui rassurent le couple, tel un point d'ancrage.
Aussi voici quelques conseils pour installer des rituels de couple :
Les petits déjeuners câlins : Commencez la journée en douceur avec un petit-déjeuner partagé, loin des écrans.
Les soirées déconnectées : Un moment pour vous retrouver, sans téléphone ni télévision, pour discuter, rire et vous rapprocher.
Les rendez-vous hebdomadaires : Réservez un créneau régulier pour une activité que vous aimez tous les deux, que ce soit une balade, un cours de danse ou simplement un dîner à la maison.
Bâtir une relation solide et durable demande de l'engagement, de la communication et de l'amour au quotidien. En cultivant l'amitié, en communiquant avec bienveillance, en exprimant votre gratitude, en trouvant l'équilibre entre vos vies individuelles et en créant des rituels à deux, vous posez les fondations d'une relation harmonieuse. En d'autres termes, l'amour est un jardin qui a besoin d'être entretenu chaque jour. Alors, reste à vous de l'arroser avec attention et amour, et de le regarder fleurir !
Si vous souhaitez parler à un thérapeute spécialisé dans les questions de couple, je vous encourage à m'envoyer un message à hello@johannaquerin.com ou prendre rendez-vous directement via le site Resalib.
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